Voksne i sæsonen: 3/9-18 til 28/4-19

Tilmeldingen åbner den 1. juni 

Nedenfor findes vores udvalg af hold for voksne og seniorer. Treamerteamet ses ud for hvert hold og du kan læse mere om trænerne på dit hold under Trænerteamet. Ud for holdene er der oplyst et telefonnummer. Telefonnummeret tilhører den førstnævnte instruktør og du er meget velkommen til at kontakte instruktørerne, hvis du er itvivl om indholdet på deres hold. Du er selvfølgelig også velkommen til at kontakte Bestyrelsen hvis du har spørgsmål omkring tilmeldingen.
 
Pilates
Pilatestræningen styrker musklerne, især omkring vores mave og ryg, hvilket resulterer i en flot og stærk holdning. Pilates er et system af stræk– og styrkeøvelser, der har fokus på korrekt træning af muskulaturen, som støtter rygsøjlen. Det vil sige musklerne i maven og ryggen. Igennem en række forskellige pilates-øvelser, hvor vi vil bruge kroppens egen vægt som belastning, vil vi arbejde hen imod at øge kropsbevidstheden, nedsætte unødige spændinger i kroppen, samt forhåbentlig at opnå øget velvære. Pilates er med til at øge kropsbevidstheden, smidigheden og styrken. Alder og form har ingen betydning, alle kan være med! Vi tilstræber os at du får en god oplevelse og ikke mindst en god træning.
 
Nr. Hold navn Træningssted Træningstid Instruktører (Hjælpetrænere) Pris
24

 
Pilates for alle

 
Gymnastiksal 1
Sølystsskolen
 
Mandag
18.00 – 18.55
 
Jeanette
 
 
900 kr.
Ingen opvisning
 
25

 
Pilates
Hold Lukket
 
Gymnastiksalen
Virupskolen
 
Tirsdag
19.00 – 19.55
 
Vi søger ny træner

 
900 kr.
Ingen opvisning
 
 
Step og Styrke
Kom I form med et af vores alsidige træningshold. En ”alt i en time” som er baseret på styrketræning og konditionstræning. Der trænes både kondition, fedtforbrænding og styrke. Til styrketræningen bruger vi bl.a. håndvægte, bodybars, x-tubes, elastikker og egen vægt. Det er enkelte øvelser med moderat til høj intensitet til god musik. Vi slutter af med en god gang udstrækning. En time kunne for eksempel være circuit træning, hvor man skifter mellem styrke og konditionsøvelser - både med og uden brug af Der kan inddrages forskellige redskaber fx stepbænke, håndvægte og tubes. Alle kan være med – så tag gerne din ven/veninde med.
 
Nr. Hold navn Træningssted Træningstid Instruktører (Hjælpetrænere) Pris
26

 
I FORM med step og styrke
 
Gymnastiksal 1
Sølystskolen
 
Tirsdag
18.00 – 19.25
 
Tina

4060 1794
 
1050 kr.
Ingen opvisning
 
27

 
Puls og styrke

 
Gymnastiksalen
Virupskolen
 
Torsdag
17.00 – 17.55
 
Mette
8699 9082
 
900 kr.
Ingen opvisning
 
 
Zumba
Zumba er en blanding af merengue, salsa, reggaeton, cumbia og meget andet. Du får trænet hele kroppen på en sjov og anderledes måde med garanti for sved på panden og smil på læberne. Energien fra de latinamerikanske rytmer smelter sammen med konditionstræning og dansetrin. Zumba er for dig, der elsker de latinamerikanske rytmer, løse hofter, bløde bevægelser. Zumba er ikke træning, du føler, du er tvunget til, fordi du gerne vil holde dig i form - Det er træning, du ikke kan lade være med - som samtidig gør dig slank og tonet over hele kroppen. 
 
Nr. Hold navn Træningssted Træningstid Instruktører (Hjælpetrænere) Pris
28

 
Zumba

 
Gymnastiksalen
Virupskolen
 
Tirsdag
17.00 – 17.55
 
Linda
6095 7502
 
900 kr.
Ingen opvisning
 
29

 
Formiddags Zumba

 
Gymnastiksalen
Virupskolen
 
Lørdag
09.00 – 09.55
 
Linda
6095 7502
 
900 kr.
Ingen opvisning
 
 
Yoga
Her laver vi styrketræning, udstrækning og hjælp til restitution af kroppen. Der er fokus på coremusklerne og udstrækning af ryggen. Under hele timen lægges der vægt på åndedrættet og du bliver bedre til at trække vejret helt ned i maven og ud i lungerne. Hvilket er en fordel under sport, ved restitution af musklerne og når pulsen skal under kontrol. Der afsluttes med afslapning, så du kan få det fulde udbytte af dine yogaøvelser. Alle kan deltage. Både øvede og uøvede sportsfolk, mænd og kvinder. Unge som gamle. Om du kender til yoga er også underordnet.  
 
Nr. Hold navn Træningssted Træningstid Instruktører (Hjælpetrænere) Pris
30


 
Yoga for sportsfolk


 
Festsalen
Skæring Skole

 
Mandag
19.00 – 20.00
 
 
Nanna
5157 6603

 
900 kr.
Ingen opvisning

 
 
Seniormotion
Træningen er sammensat af forskellige øvelser, som har fokus på at få pulsen op, styrkeøvelser for hele kroppen samt forbedre balancen og smidighed i kroppen. Hver træningstime afsluttes med ca. 10 min. afspænding. Alle har mulighed for og er velkomne til at deltage. Vi opfordrer til social samvær efter træning.
Nr. Hold navn Træningssted Træningstid Instruktører (Hjælpetrænere) Pris
31

 
Seniormotion - mandag
 
HEI hallen
Skæring Skole
 
Mandag
09.30 – 10.30
 
 Judith

 
600 kr.
Ingen opvisning
 
32

 
Seniormotion - torsdag
 
HEI hallen
Skæring Skole
 
Torsdag
09.30 – 10.30
 
 Judith

 
600 kr.
Ingen opvisning
 
 
Medlemskortet
Med dette medlemskort kan du frit pendle mellem alle vores voksenhold. Du kan fx dyrke pilates den ene uge og tage til step eller zumba ugen efter. Har du tid og lyst til flere hold på en uge giver medlemskortet dig også lov til at deltage på flere hold. Det eneste du skal gøre er at gemmen og medbringe den kvittering du får på mail og derefter møde op til træning.
 
Nr. Hold navn Træningssted Træningstid Instruktører (Hjælpetrænere) Pris
33

 
Medlemskortet

 
Varieret

 
Varieret
 
 
Kontaktperson:
Kirsten
2395 9503
1600 kr.
Ingen opvisning
 
 
Hjortshøj Egå Idrætsforening